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抗加齢サプリメントとして最近注目を集めている「NMN」。エネルギー代謝を高めたり、健康寿命をのばしたりする効果があると言われていますが、飲み方を間違えると副作用のリスクもあります。「NMN」に興味があるけど、どんなサプリなのかよくわからない...そんな方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、NMNの効果や正しい選び方についてのポイントをまとめました！健康維持に役立てるために、ぜひ最後までご覧ください。

NMNとは何か？

NMN(ニコチンアミドモノヌクレオチド)は、近年注目されている話題の成分です。NMNはビタミンB3の一種で、体内でNAD+に変換され、生命を維持するために必須な補酵素となります。NAD+は、あらゆる生物の体内に存在していますが、加齢に伴い減少していきます。NMNはアボカドやブロッコリーなどの食品にも含まれていますが、食品から摂取できる量は限定的です。そのため、サプリメントで摂取することが推奨されています。

NMNを摂取すると、NAD+が増え、老化をコントロールし細胞を若返らせる「長寿遺伝子（サーチュイン遺伝子）」を活性化させるため、色々な効果が期待できます。すでに、次世代のアンチエイジング成分として、アメリカや中国において注目を浴びていて、日本でも次世代成分として人気が高まりつつあります。

NMNに期待できること

それではNMNを飲むと、体にどんな良いことがあるのでしょうか？NMNを摂取することで、次のような効果が期待できるとされています。

• 体内時計が整うと言われている

NAD+は概日リズムに関わっており、減少すると体内時計が乱れやすくなります。NMNによりNAD+を維持することで、生体リズムが整い、睡眠の質がアップすると期待されています。

• 基礎代謝が高まることによる若返り効果が期待される

NAD+はミトコンドリアの機能維持に必要で、エネルギー生成に深く関わっており、基礎代謝のアップや運動時のスタミナ向上が期待できます。また、肌のハリや弾力を向上させ、しわやシミの改善に繋がる可能性があります。さらに、脂質代謝を改善し、蓄積した脂肪を効率よく燃焼させる効果が期待され、肥満解消やダイエットにも役立つと言われています。

• 酸化ストレス抑制の効果が期待される

NAD+には抗酸化作用があり、活性酸素の生成を抑え、細胞を保護します。体内で増えた活性酸素を抑えることができると、老化やがん、生活習慣病などの予防になります。

• 健康寿命がのびると言われている

NAD+の減少は加齢と深く関係していることが知られています。NMNでNAD+が増えると、遺伝子の活性化を通じて、老化プロセスの進行を遅らせると言われています。実際、動物実験ではNMNの摂取により平均寿命が延びるという結果が得られています。

上記のような効果が期待できるとされる一方で、NMNの長期的な安全性やヒトでの効果については、まだ十分なデータがないのが現状です。今後の研究結果に期待したいです。

NMNサプリの選び方と注意点

NMNの入ったサプリを早く試したい！という方も多いと思います。しかし、NMNサプリを選ぶ際には、下記の点に注意してください。

• 添加物が少ないものを選ぶ 

NMNの純度が高いものを選ぶことが大切です。まれに、余計な食品添加物を入れ、嵩上げしている商品もあります。添加物の量が多いサプリメントは、体感が得られないだけではなく、体に負担をかけてしまう恐れがあります。できるだけシンプルな配合のものを選びましょう。

• NMNの含有量と価格を確かめる

NMNは毎日継続して飲むことで、徐々に効果を感じられるものなので、負担なく続けられる商品を見極める必要があります。NMNの価格相場はかなり幅があるため、1袋あたりのNMNの配合量を確認しつつ、コスパの良いサプリメントを選びましょう。ただし、価格が極端に安い商品は、注意が必要です。

• メーカーをしっかり確認する

現在数多くのメーカーからNMNのサプリが出ている中で、偽物も多く出回っています。信頼できるメーカーの製品を選びましょう。様々な数値を明示した、信頼できる大手の製薬会社を選ぶなど、NMNを購入する際の基準にしてみてくださいね。

おすすめのNMNサプリメント３選

①『NMN taisho』大正製薬

創業110年以上の歴史のある大正製薬の自信作『NMN taisho』。1日の目安量（3粒）に含まれるNMN含有量は250mg、NMN99%以上の高純度サプリメントで、日本国内で製造されています。NMN以外にも、トランスレスベラトロール25mg、ザクロエキス、ビタミンB₁、B₂、B₆をそれぞれ5mg配合し、健康で若々しく人生をサポート。個包装で、持ち歩きにも便利です。

②『金のNMN』美的ラボ

品質と信頼性の高さを兼ね備えた美的ラボの『金のNMN』は、続けやすい価格で1日に必要とされるNMN250mgを摂ることができます。また、完全国内製造の高品質、かつ99％以上の高純度のサプリメント。1日たったの2粒と、続けやすいのも嬉しいポイント。

③『NADaltus®（ナダルタス®）』TEIJIN

『NADaltus®（ナダルタス®）』は主原材料・製造ともに 『完全国内生産』にこだわった“帝人グループ” NOMONのNMN。1粒に125 ㎎もの高純度NMNを配合したサプリメント。ナダルタス®のNMNは、ヒト臨床試験データ取得済みで、アンチ・ドーピング認証もクリア。アスリートの方でも安心して飲むことが可能。

今回はNMNの基礎知識をまとめました！NMNを上手に取り入れ、健康的な生活を心がけるようにしましょう。この記事がみなさんの健康管理の一助となれば幸いです！