出典元：photo-ac.com

誰にでも「あの時こうしていれば・・・」と後悔していることがあるのではないでしょうか。できることなら過去に戻ってやり直したい、できなかったことややりたかったことにチャレンジしたいと思いますよね。「明晰夢（めいせきむ）」は後悔していることややりたかったことを体験することができるんです。この記事では明晰夢でできることや、明晰夢を見る方法、明晰夢を利用したタイムリープに関しての噂を解説します。

明晰夢は夢を夢と自覚できる

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「明晰夢」という言葉を聞いたことはありますか。明晰夢とは「自分が見ている夢を、夢だと自覚したり、夢をコントロールしたりできる状態の夢」のことです。明晰夢を見ると、自分は夢の世界にいると認識しながら、自分の思い通りに夢を体験できるのです。例えば、片思い中の彼、彼女と付き合う、空を飛ぶ、楽しかったあの頃をもう一度体験する・・・など、自分のやりたいことを思い通りにできるのが明晰夢です。すごいですよね。

明晰夢の中でできること

明晰夢の中でできることは様々です。自分の置かれている環境や、今の状況はなかなか簡単に変えられませんが、明晰夢の中であれば思い通りにすることができます。また明晰夢を体験することで得られるメリットも。

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明晰夢は自分でコントロールができるので、現実では行えないようなことでも叶えることができます。後悔したことがあるなら、過去に戻ってやり直せるし、将来進むべき道も現実とは違う選択ができるのです。不安や苦手に感じることでも、明晰夢でシミュレーションすれば、現実世界でうまく対処する糸口を見つけることができます。明晰夢を利用してイメージトレーニングをすれば、不安や苦手に対して自信をもってチャレンジできるでしょう。また、毎日の変化のない生活に対して、つまらなく感じたり、仕事や学校生活をストレスに感じたりしているなら、明晰夢で非日常を体験してみましょう。現実では時間やお金がなくできないことでも、明晰夢なら気にせず様々なことにチャレンジできます。うまくストレスを発散できない人は、明晰夢でやりたいことを実現してみてはいかがでしょうか。

明晰夢を見る方法

明晰夢を知らなかった人でも、ここまで読んで、明晰夢に興味が出てきた人は多いのではないでしょうか。ここでは明晰夢を見るための方法やコツを解説します。

明晰夢を見る方法

１．自分の状態や、周囲の環境を確認して、ここは現実か夢かの区別をつける。普段から繰り返すことで、夢の中でこれは夢だと気づきやすくする方法。

２．眠ってから5時間後に一度目覚めて、少しだけ覚醒した状態を保ち、再び眠る。これで夢を見やすいREM睡眠の状態に入りやすくする。

３．２で覚醒した状態を保った後、再び寝る前に「次に夢を見たとき、私は自分が夢を見ていると思い出す」と声を出して繰り返す。これにより明晰夢を見る自分を強くイメージすることができる（MILDと呼ばれる方法）。

これはある論文で紹介されている方法で、特に３を実践した人の46％が明晰夢を見るのに成功したというデータがあります。これはとても高い確率です。声を出して「夢を思い出す」と言うだけで、自覚できる確率が上がるのです。

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明晰夢を見るためのコツ

明晰夢を見るための方法は、前述した通りですが、見る確率をもっと上げるコツがあります。

・夢日記をつける

目覚めてすぐに、どんな夢だったかをキーワードでいいので記録すると、夢とつながりやすくなります。

・寝る前に手のひらを見る

手のひらを見て指の数を確認することで、夢であるか現実化を区別しやすくします。夢の場合は指の数が少ないなど、違和感を感じる変化が見られます。

・瞑想する

何も考えずに意識を集中します。腹式呼吸をゆっくりと行い、手や足が徐々に重たく感じてくると明晰夢に入りやすいそうです。

・γ波を誘発する音楽を聴く

明晰夢を見ているときは、前頭葉にγ波が増えている状態です。音楽を聴いて脳波であるγ波が増加することで、明晰夢を見やすくなります。γ波を増加させる音楽はYouTubeで検索すると、たくさんヒットしますよ。

以上のことを行うと、明晰夢をより高い確率でみられるようです。明晰夢を体験してみたい人は試してみるといいでしょう。

明晰夢でタイムリープが叶うかも？

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明晰夢について調べると、「明晰夢でタイムリープができる」という情報がちらほら目に入りました。実際に過去に戻れたら面白いですよね。明晰夢は夢をコントロールして、過去の失敗や心残りを解消することもできます。これはある意味タイムリープしているような感覚に陥るのかもしれません。過去に戻りたいと願っている人は、明晰夢で過去の後悔を消化してみましょう。

過去を受け入れたい人は明晰夢を試してみよう

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明晰夢は、夢を夢と自覚しコントロールすることができます。過去に戻ってやりたいこと、叶えたい夢をかなえることもできるし、後悔していることをやり直すことも。現実にはできないようなこともできるので、日常生活でのストレス解消につながるかもしれません。時間がない、お金がないという状況でも、明晰夢はタダで行えるし、不安に思っていることのイメージトレーニングをできるので、自分の自信につなげることもできるでしょう。自分の過去を受け入れたい人は明晰夢を利用してみるといいですよ。